dieta mase

Z czym polecacie jesc maslo orzechowe (oczywiscie bez soli i cukru) myslalem zeby czasami posmarowac na waflu ryzowym albo chlebie razowym oczywiscie dieta na mase z czym byscie polecali ?

witam, robiłem cykl na mase, na ostatnim etapie doszedłem do 3400kcal, no i udało się przybrać trochę mięsa, i też troche tłuszczu na brzuchu :) blee teraz mam pytanie czy z tą samą dietą dodać po prostu 30 min aerobów?? Czy np dodać 100kcal kosztem białka/tłuszczy , lub odjąć trochę węgli? i wtedy dodać aeroby ? Jak to wymanipulować ? mam budowę [...]

Czym mozna zastapic platki owsiane z mlekiem na sniadanie ? ostatnio mam problemy z mlekiem i mnie cisnie do WC chce czyms zastapic ten 1 posilek oczywiscie dieta jest na mase chodzi mi tylko o 1 posilek

Dieta na masę.Spożywam 5 posiłków + odżywka białkowa. Czyli po prostu efektów na razie nie będzie jeśli chodzi o wagę.

staryfacet jak nie masz kasy to kupuj tanie białko ale oczywiście nie czystą serwatkę ostrowia okej ale łowickie ta sama cena ale lepszy smak CoCoMW dieta carb cycling a więc manipulowanie węglem właśnie po to jest aby zystkiwać beztłuszczową masę ale ty chyba nie zrozumiałeś jej sensu tylko wymyśliłeś coś innego :-% tzn IMO lepiej białko i [...]

Ja mam takie dosc dziwne pytanie...mam maly problem;konkretnie: Odkad jestem na masówce mam rozwolnienie i o wiele czesciej musze skakac do wc. Co moge zrobic,zeby to zmienic? I czy dieta na mase ma sens,gdy chodze tylko 3 razy w tyg na silownie po 1,5h? Zmieniony przez - Klook w dniu 2010-05-21 20:47:49

Witam. Kończę dość ostrą redukcję ~20kg była to dieta "wysokobiałkowa przy min t/ww" ok4 miesiące. Teraz chcę zacząć budowa masę (4xtyg siłownia) jaką dietę wybrać jeśli jestem endomorfikiem i mam tendencje do "zbierania" tłuszczu? Zbilansowana? lowcarb? inna? Boję się ,że na każdy kg mm wpadnie kg tłuszczu...

na suchą masę dobra dieta bez odstępstw

jak powinna wygladac dieta na mase wedlug 10 wskazowek? Jest tam napisane ze ww tylko okolotreningowo a w pozostalych posilkach tylko z warzyw. To malo tych ww by wyszlo i z czego kcal czerpac?

Sezamowy ma dużo omega 6. Boston piszę przecież, że zaczynam trenować systemem O. Lafaya i dieta na masę będzie. Właśnie do niej pytanie: czy jak mam w DT posiłki okołotreningowe bez tłuszczy, to w DNT też mogą pozostać bez tłuszczy? Bo chcę taką samą dietę w DNT i DT utrzymywać.

Czy ta dieta z postu Nortona może być ? Zasugerować mu powrót do Niej ? Zacytuję ten fragment : "Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni [...]

ta dieta jest dietą na masę a przynajmniej powinna być... Mam 186 cm wzrostu, 73 kg a celem jest masa

[...] fakt ze mozesz dokladac ww ale one w polaczeniu z taka iloscia tluszczu moga niezla bombe kaloryczna stworzyc...(nawet jak beda zjadane oddzielnie) wg mnie najlepsza masowa dieta jest dieta wysoko ww...i to wcale nie oznacza ze trzeba sie na niej otlusczac...wystarczy dobrac tak proporcje b/ww/t i produkty ze bedzie ok... Zmieniony przez - misOO [...]

[...] by zmieścić się w makro. Warzywa w dzienniku, również są urozmaicone, czyli sałata, brokuł, warzywa świeże, mrożone, owoce. Różnego typu sery. Orzechy. Nie jest to monotonna dieta, i cały czas to samo. Wykorzystuje pomysły/przepisy z działu kuchnia, więc wpadają miedzy innymi, ptasie mleczko, omlety, pizza, itp. Dzienny bilans makro kontroluje za [...]

dieta !! dieta !! i jeszcze raz dieta !! i bedziesz mial suchą mase jak to zrobisz jak trzeba

2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Tak wygląda moja pomoc, lepszej nie dostaniesz

[...] jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów [...]

Spoko Ale pytania typu "co na mase" zawsze były, są i będą, po prostu są ludzie, którym nie chce się szukać i popracować samemu nad dietą czy treningiem, łatwiej zadać pytanie

Dzieki wszystkim za sogi - milo mi ze ktos docenia moja prace Kostek 'Ale pytania typu "co na mase" zawsze były, są i będą, po prostu są ludzie, którym nie chce się szukać i popracować samemu nad dietą czy treningiem, łatwiej zadać pytanie' Calkowicie sie z toba zgadzam! Mam tylko mala nadzieje ze chociaz kilka osob go przeczyta i [...]

OK. Więc od początku mój plan tygodniowy: TRENING Poniedziałek: Klatka (Rozpiętka) - 3 serie po 10 powtórzeń Biceps (uginanie ramienia opartego o kolano) - 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Wtorek: Nogi (przysiad tylni) - 3 serie po 10 powtórzeń Ramiona (prostowanie ramienia w opadzie) - 3 serie po 10 powtórzeń [...]